平板支撑策略iPad版 V1.0.0

平板支撑策略iPad版 V1.0.0

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平板支撑策略介绍

  平板支撑策略iPad版是一款介绍平板支撑的健身app。平板支撑策略iPad版介绍的平板支撑是一种简单易上手且稳定性极强的核心训练,加强“核心肌肉”稳定脊椎的效果尤佳。对于腰力甚弱连仰卧起坐都做不起来,练习腰腹用力特别有效。

  平板支撑成为最佳锻炼核心肌肉群的方式。对于平板,你了解多少?怎么玩才算最有效?一招练全身,5分钟教你玩转平板支撑。

平板支撑策略软件特色

  1. 挤压胯部以稳定你的下半身

  2. 避免锁死你的膝盖让他们稍微弯曲

  3. 避免你的下背崩溃下沉

  4. 脊柱尽可能拉直,抬头目光向前,让头部远离你的肩膀

  5. 除非特殊姿势,通常保持你的脚位置至少与臀部同宽

  6. 收紧你的肩胛骨(背阔肌),保持肩膀和躯干始终保持紧实的状态

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