恋练 v1.0.20

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恋练普及内容

　　瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

恋练软件特色

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恋练学瑜伽要领

　　1、 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直

　　2、 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。

　　3、 呼气。转头看向身体的一侧。

　　4、 保持2-3次呼吸。

　　5、 吸气回正，呼气重复另一侧。

　　功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。

　　单腿屈膝

　　提醒：做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。

　　1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。

　　2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝

　　3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。

　　4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上。

恋练更新日志

　　本版本新增社交互动功能，更方便与小伙伴一起玩耍；
　　视频内容新增多套名师课程；
　　增加在线客服功能，小伙伴们不明白的问题可以及时与联系客服MM解决了呢